Zutaten für 1 Person
0,2 l Möchtegernmilch oder Wasser
3 EL Habermas oder Dinkelflocken oder Haferflocken
1 TL Ingwer gerieben
1 Apfel in Würfel geschnitten
1 TL Chiasamen oder Leinsamen
2 MS Galant
und/oder 1/2 TL Zimt
etwas Zitronenabrieb
eventuell Nüsse und Mandeln
Zubereitung
Für das Habermus die Flüssigkeit erhitzen und die Zutaten hineingeben und auf kleiner Flamme 5 -10 Minuten ziehen lassen. Eventuell mit weiteren Früchten geniessen.
Nährwerte: 268 kcal, KH 33 g,Eiweiß 9,1 g, Fett 8,6 g Berechnung mit 1,5% Milch
Wer weitere Fragen zu dem Rezept oder zur Ernährung hat, schreibt mir unter ernaehrungsberatung@gourmetkoechin.de