Habermus

Rezept

Habermus

Zutaten für 1 Personen

0,2 l Möchtegernmilch oder Wasser, 3 EL Habermas oder Dinkelflocken oder Haferflocken, 1 TL Ingwer gerieben, 1 Apfel, in Würfel geschnitten, 1 TL Chiasamen oder Leinsamen, 2 MS Galant und oder 1/2 TL Zimt, etwas Zitronenabrieb, eventuell Nüsse und Mandeln

Zubereitung:

Die Flüssigkeit erhitzen und die Zutaten hineingeben und auf kleiner Flamme 5 -10 Minuten ziehen lassen. Eventuell mit weiteres Früchten geniessen.

Nährwerte: 268 kcal, KH 33 g,Eiweiß 9,1 g, Fett 8,6 g Berechnung mit 1,5% Milch

Wer weitere Fragen zu dem Rezept oder zur Ernährung hat, schreibt mir unter ernaehrungsberatung@gourmetkoechin.de

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